ヨガと薬物療法どっちがPTSDに効く?

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コメント: 2
  • #1

    みか (土曜日, 19 11月 2016 06:20)

    凄く納得しました!
    すごく毎日落ちている時期がありました。その時ヨガをする機会があって、今までに無いくらい体の力を抜けました。こんなに力を抜いた事はないんじゃないかくらい抜けて、すごくびっくりしました。他の先生のヨガも受けたのですが、やはりそんな風にはなれず、その先生だから、そこまでの脱力になったしリラックスになったんだとおもいます。
    その先生は、無理してポーズをとらないでいいです。自分の体がここちいい事に集中してください。
    自分の呼吸がここちよくできているかに集中してください。と常にいってくれ、無理せず、リラックスしてできます。

    あー
    これ、病院でも、治療の一つであれば、楽になる人も多いだろうな。って感じました。だから、
    凄く共感します。

    ずっと行ってなかったけど、仕事が休みの日いってみようかな。

  • #2

    ぽむの山口です (土曜日, 19 11月 2016 17:30)

    みかさん

    ヨガで力が抜けて、リラックスできるんですね!

    その先生と出会えてよかったですね。

    教えてくれてありがとうございます。






「ヨガと薬物療法、PTSDに効くのは?」

 

 

トラウマセラピー専門家の山口です。

 

薬物療法とヨガって

どっちがPTSD症状を減らすのに効果があるの?

 

 

 

というお話し。

 

 

 

トラウマ業界の

第一人者でもある、

 

研究者、バンデルコーク博士。

 

 

彼が数多くの

今までの

 

この分野に関する研究論文、

 

効果測定をやったものを

 

復習すると、、、

 

 

ヨガの方がPTSD症状を抑える

効果があったという。

 

 

ヨガ。

 

 

やっぱりヨガ!

 

 

それも1つの研究結果ではなく、

何回も研究を重ねて、

 

おんなじ結果。

 

 

 

 

では薬物療法はすべてダメなのか?

 

そうとはいえなさそうですが、、、

 

 

薬物療法は一時的に、

 

症状を抑えたりすることができるので、、、

 

 

 

 

 

例えば、症状を抑えて、

 

ある程度、落ち着けるから、

 

ヨガに行くとか、

 

セラピーに行く、

 

 

そんな使い方がいいのかもしいれません。

 

 

 

ヨガをただやればいいのか?

 

 

ヨガでも、

 

陰ヨガ、

 

ハタヨガのような

 

 

穏やかなヨガがおすすめです。

 

 

 

少しずつほぐしていくような、

 

激しいヨガはあまり効果がないような、、、

 

 

 

 

ヨガの先生も大事だと思います。

 

侵入的な先生は、NGですよね。

 

落ち着いていて、

 

声を聞くと癒されるような

 

先生がいいかも。

 

 

 

あとは、

 

体が固まっていて、

解離して、

 

離人感が強くあって、

 

 

その場合などは、

 

急にヨガをやるのは

 

反動が大きすぎて、

 

やらない方がいい時もあると思っています。

 

 

 

 

だってせっかく意味あって、

 

からだ固めてるのに、

 

ヨガで緩めると、

 

色々不都合が出ることもあるかと思います。

 

 

その場合は、心理セラピーから

やっていって、

 

 

一緒にゆっくりのペースで、

 

 

ある意味、時には

 

指1本から緩めていくのがよさそうです。

 

 

 

 

そのうちヨガ的なことも

できるようになっていくでしょう。

 

 

 

 

呼吸に意識を向けたり、

 

 

ストレッチをしたりね。

 

 

 

 

色々、注意する点はあるかと

思いますが、、、

 

 

ヨガ的なこと、おすすめです。

 

 

 

最後まで読んで頂いて、

ありがとうございます。

 

 

では、次回まであなたの

心とからだをお大事に。

 

 

山口修喜

 

 

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