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動画の内容

 今回は恥について。カウンセリングでもなかなかとりあげられないです。恥は実はとても回復に大事。

恥を重要視することでほかのことがよくなっていく。怒り、悲しみ、寂しさなどにアクセスできて解放できる。では恥とは何なのか？「自分はダメなやつ」というのが恥の例え。自分に責任を持ちすぎてしまう。あとは「自分は生きる価値がない」など。

トラウマ、性暴力に遭うことで、自分が悪かったんだ、自分がNoと言わなかったから、などと思い込んでしまう。

ではどうすれば恥が軽減されるのか？

恥とは身体の感覚。それが強く身体に根付いている。たとえば、小さい頃、「お前は何でいつもそうなんだ」と怒鳴られる。その時脱力感のような、萎縮する感覚になる。そこにマインドフルにアクセスする。探求する。感覚にとどまってみる。

ではなぜ身体なのか？

トラウマに遭うと、前頭葉（理性のセンター、言語のプロセスの箇所）がオフラインになる。だから言語のだけのアプローチでは限界がある。

フラッシュバックになった時、落ち着くスキルが本来あっても、使えなくなる。危険だというアラームが鳴っている。

しかし、一回でも体で自信のある感覚（背筋が伸びてグラウンディングができている状態）と恥の萎縮した感覚の違いを体験しておくと、

フラッシュバックなどで、恥が出てきて萎縮しているときに、体が「そうだ！」目線を上げて姿勢を整えてみよう、というように自然にできる。