トラウマから回復するのに一番大事なものとは?

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コメント: 4
  • #1

    RY (木曜日, 24 12月 2015 22:56)

    リソースという捉え方の広さにすごく心がほっとする感じになりました。
    これから食事や心地いい風景に出逢えたときも、
    「これもリソースになっていくんだなぁ」と感謝できそうな気がします。
    それだけでリソースという考え方を知れて豊かな気持ちになりました。
    ありがとうございます。

  • #2

    ぽむの山口です (木曜日, 24 12月 2015 23:07)

    RYさん、
    コメントありがとうございます!

    リソースを広くとらえて、いくことは
    大事そうですね。

    からだが心地よければ、すべてリソース!
    それを後は、感じる、味わうだけ。

    1つ1つ積み上げていくことで、
    違う自分に?変化している自分に気づくかも
    しれません。

    ではまた次回に!


  • #3

    ゆかり (金曜日, 25 12月 2015 09:37)

    メリークリスマス
    リソースと言うプレゼント、ありがとうございます。
    分かりやすい説明でした。
    リソースをイメージし、たっぷり体感するだけで、安心し、身体が楽になるから不思議ですよね。その時のテーマによってぴったりのリソースが浮かぶのも、スピリチュアルです。
    リソースを「強み」と訳されていましたがちょっと違和感ありました。、私は「資源」と言うことが多いのですが、英語に弱いので、どうなんでしょうか。強みと安心安全という言葉の方向性が違うように感じました。
    サンタクロースも、子どもの頃のクリスマスの思い出もリソースになりますね。

  • #4

    ぽむの山口です (金曜日, 25 12月 2015 10:19)

    ゆかりさん

    コメントありがとうございます。
    確かに、リソースは「資源」の方がしっくりきますね。

    その資源があなたの強みでもありますよって
    ことをお伝えしたかったのかも。

    資源であり、体のここちよさ、安心、安全、強み、
    感覚的な内面のリソースもありますし、
    外面的なリソースでは、環境、持っているのも、
    周りの友人、家族、、、

    ゆかりさんの言われるように、
    「思い出」、いいですね~。

    ではまた次回の動画で。


「トラウマ回復で1番大事なことがリソース!」

 

 

トラウマセラピー専門家の山口です。今回は、トラウマ回復するのに、なぜリソース(あなたの強み)を発掘していくことが大事なのか?について書いていきます。

 

 

では、リソースとは何なのか?リソースとは体が心地のよいこと。でも、依存的なことではない。お酒を飲んだり、ネット依存ではないということ。もっと健康的に体が喜んでいるようなこと。

 

 

リソースと言っても、沢山あるのですが、、、分りやすいのが、例えば、カレーが大好き。食べた時に、おいしいな~ってなる。下で味わう、体で感じる。なので、食事もリソースになる。

 

 

あとは、「こんな方と話していると、とても落ち着く~」というようなとき。その友人と話していると、何か落ち着くな~、ほのぼのするな~。体がここちいいな~。というように。これもリソースですね。

 

 

からだを動かすようなこと。スポーツをすること。読書をすること。恋人と話をすること。散歩すること。イメージをすること。子供のころに守ってもらえた記憶を思い出すこと。学ぶこと。新しいことを体験すること。アート的なことをすること。マインドフル瞑想をすること。

 

 

とにかく、今この瞬間に「ここちいい」と感じることがリソースです。

 

 

もう挙げるときりがないくらいですね。何十、何百とあります。大事なのは、リソースは、人それぞれによって違うということ。

 

 

例えば、ある映画を小さいころから何度も観ている。それをちょっと観るだけで、ほっとするなど。さらには、ある音を聴いたり、ある景色をみていると、落ち着くなどもあります。

 

 

虐待などを受けてきた人に中には、「私にはリソースがありません」と言われる方もおられるのですが、大事なことは、人には必ず何らかのリソースがある、ということ。

 

 

なさそうに見えてもあるんですね(笑) 

 

 

虐待などの、大変な人生を送ってきても、今まで何とかやってこれた。サバイバルしてきたことが、リソースなのです。

 

 

そのように、リソースを発見、発掘していくことが大事。リソースを育てれば、育てるほどトラウマから回復できる。

 

 

そうすると、セラピーにおいてのトラウマ回復がより安全に、より効果的にできるということ。

 

 

それは、リソースを育てていく過程で、トラウマ症状である過覚醒、フラッシュバック、依存、解離、離人感などが軽減されるということ。

 

 

さらには、トラウマ的な嫌な感覚が出てきても、リソースを見つけておくと、すぐに自分でそのリソースを感じてコントロールできるということもありますね。

 

 

例えば、急に過去のいや~な感じが出てきたり、映像のフラッシュバック的なものが出てきたりして、何とも言えない鬱っぽい気持ちになったとする。

 

 

その時に立て直す意味でも、リソースを思い出して、そのリソースフルな行動をしてみたり、思い出したりすることで、少し楽になることもあると思います。

 

 

今回は、トラウマ回復において、リソースがとっても大事という内容でした。

 

 

最後まで読んで頂いて、ありがとうございます。

では、次回まであなたの心とからだをお大事に。

 

 

山口修喜

 

 

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